内転筋ストレッチでカラダの不調を解消

内転筋ストレッチでカラダの不調を解消
こんにちは!スタッフの森本です!(^^)! 内転筋ストレッチをすることで、O脚を改善する効果や 腰痛を緩和する効果も期待できます。 内転筋は正しくは「内転筋群」と言い、 ・大内転筋(だいないてんきん) ・短内転筋(たんないてんきん) ・長内転筋(ちょうないてんきん) ・恥骨筋(ちこつきん) ・薄筋(はっきん) の総称です。 内転筋は、骨盤の底の恥骨から脚の大腿骨へ向かってついていて、 脚を内側へ引き寄せる動作で使われる筋肉です。 日常生活では脚を閉じて真っ直ぐ立つ時などに使われます。 ....

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みんな大好き唐揚げ!

みんな大好き唐揚げ!
唐揚げ いつもブログを読んでいただきありがとうございます? 今日のブログは山本です♫ さてさて今日は、 会員様から鶏のもも肉の下処理を教わり一枚一枚丁寧に鶏の油(脂肪)や筋を取り除いてから唐揚げを作ってみました! これはすごい!! 油の汚れも少なく、カラッと上がり食べるとこれまたさっくりと軽い!! ウチの長男くんは「なんぼでも食べれるわー」と大喜びでした❤️ 最初は面倒な作業だな〜っと正直思いましたが、今ではドンキのメガパックのモモ肉をまとめ買いして一気に下処理をし、切り分け冷凍保存するのが....

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筋肉の断面面積が増加!

筋肉の断面面積が増加!
こんにちは! 店長の永田です 最近花粉症の症状が出て咳や鼻づまりの症状が出て なんとなく憂鬱な季節を過ごしています。 さて、今日はグットネスの筋力トレーニングについて お話します。 グットネスでの筋力トレーニングは 特別なマシンを使わない自分の体重や持っている力を使った 運動を取り入れています。 筋力をつけるには重量を設定できるマシンが必要なのではと 思っていませんか?? グットネスで行っているゆっくりと動作する筋力トレーニングは トレーニングが終わった後は、筋肉がだるくて 酸欠の状態になり....

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春に向けて運動不足解消!

春に向けて運動不足解消!
こんにちは! スタッフ山本です? もう春もすぐそこまで来ていますね♪ ウォーキングやお散歩など良い季節ですが、、、。 コロナ禍で、生活サイクルにテレワークが定着した人からよく聞かれるのが「運動不足になった」との声です。 テレワークへの切り替えで通勤時間が減少、あるいはなくなったことで、日常生活上で「歩く」機会が大幅に減り、 「買い物に出る日以外はほとんど歩いていないかも」「通勤は立派な運動だったんだな」と感じる人もいるようですね。 運動不足が慢性化すると、体のさまざまな不調につながるといわれ....

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