- 2021年02月03日
- 健康づくり
筋肉は裏切らない !
筋肉は裏切らない !
こんにちは‼️
スタッフの山元です✴️✨
みなさん、『スクワットは良いよ〰️』て聞いたことありますよね⁉️
あちこちでそんな声を聞く機会があると思います。
が、間違ったやり方をすると本末転倒⤵️なのです😢
高齢者の方でも何百回もやる人がいるそうですが、そんなに数多くやる必要はないのです。とにかく正しいフォームでゆっくりとやれば、1日10回程度で筋トレ効果が出るのです。
正しいやり方は‥‥‥
①膝を曲げてしゃがむのに4秒程度、
②膝....