筋肉は裏切らない !

筋肉は裏切らない !
こんにちは‼️ スタッフの山元です✴️✨ みなさん、『スクワットは良いよ〰️』て聞いたことありますよね⁉️ あちこちでそんな声を聞く機会があると思います。 が、間違ったやり方をすると本末転倒⤵️なのです😢 高齢者の方でも何百回もやる人がいるそうですが、そんなに数多くやる必要はないのです。とにかく正しいフォームでゆっくりとやれば、1日10回程度で筋トレ効果が出るのです。 正しいやり方は‥‥‥ ①膝を曲げてしゃがむのに4秒程度、 ②膝....

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