今年1年間ありがとうございました。

今年1年間ありがとうございました。
店長の永田です。 今年の営業は今日で終了しました。 来年1月5日からスタートとなります。 今年1年間グットネスの体操を行ってきて、 大切なことは「継続」ということを感じました。 運動は定期的に持続するということが大切。 週1回の運動でも定期的に続けている方は体力の評価が 皆さん良くなられていました。 そこから、より良くしていくには週2回の運動が必要になってくると 考えています。 お正月休み完全に休むのではなく、思い立ったら運動を継続するように してください。グットネスの体操のように45分みっち....

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お正月リースに模様替え

お正月リースに模様替え
こんにちは!スタッフの森本です(*^^*) 前に作ったクリスマスリースを お正月バージョンに替えました! 新年には玄関に飾りたいと思います♪ 皆さま、今年は大変お世話になりました。 来年もどうぞよろしくお願いします。 良いお年をお迎えください!

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ミカンを食べよう !!

ミカンを食べよう !!
こんにちは‼️ スタッフの山元です✴️✨ 冬が旬の『みかん』を上手に摂り美容と健康を一気に手に入れましょう☝️ みかんに含まれる主な栄養素は‥‥‥ ①「ビタミンC」 (1)肌細胞のコラーゲン生成をサポートします。 (2)メラニン色素の沈着を防ぐ働きにより、シミやそばかすを予防する効果が期待できます。 (3)免疫力アップに役立ちます。特に、冬は風邪やインフルエンザなどにより体調を崩しがちな時期。免疫力を維持して健やかな身体作りを目指しましょう。 ②ビタミンP みか....

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免疫力アップ!の呼吸法

免疫力アップ!の呼吸法
こんにちは!スタッフの森本です!(^^)! 今日はクリスマスイブイブですね♪ 暗いニュースばかりですが、気分は上々でいきたいですね(#^^#) 今日は呼吸法を意識して免疫力をアップさせていきましょう! 【呼吸の仕方】 吸う息と吐く息を1:2の割合で行いましょう。 グットネスでは体操の最初にこの呼吸法(深呼吸)を取り入れています。 ①まず手のひらを上に向けて胸を開きます。 ②4秒かけて鼻から吸います。 鼻から吸うことで雑菌・ウイルスなどが入らないようにします。 なるべくいっぱい吸い込んでいきましょう。 ③8....

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グットネスが出来る事!(^^

グットネスが出来る事!(^^
皆さん✨おはようございます! 今日もブログを見てくださってありがとうございます😊 早いもので後1週間と3日で今年も終わろうとしています。 今年は思いもよらない世界的に試練の年となりました。 まだまだこれからも試練は続きますが家族や仲間とみんなで支え合い声掛けあって前へ前へと進んで行きたいと思います!! さてさて皆さん!! グットネスは☝️ 健康づくり体操運動教室です✨ グットネスには最新のマシンも設備もフィットネスクラブのような鏡張りのスタジオもありません!!....

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