超回復

超回復
おはようございます! 今日は朝から雨ですね☂ 足元が滑りやすくなりますので皆さまお気を付けくださいませ。 さて、今日はどのくらいの間隔を空けて運動をすれば効果的にな健康づくりができるのかな❓のお話しです。 それが、超回復です! 【超回復とは?】 激しい運動をすると筋肉は一時的にダメージを受け、ダメージから回復する際、適切な休養や栄養をとると筋肉が強くなります💪 これが『超回復』です☝ 具体的には、 《運動後約24~72時間の休養を取ることで、傷ついた筋肉細胞が回復し、....

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