元気な脳を育てよう !(^^

元気な脳を育てよう !(^^
こんにちは‼️ スタッフの山元です✴️✨ 皆さん、『脳』の健康維持って意識してますか? 私は栄養バランスは大切👌とはわかっていてもそれほど真剣に考えたことはありませんでした。 脳は水分を除くと約6割が脂質でできているようです。 中でもDHA・EPA・ARAの3つのオメガ脂肪酸が脳の健康維持に大切なことが分かっています。 ARAとは、肉(豚レバー等)や卵に多く含まれます。 DHAとは、マグロやサバなどに多く含まれます。 EPAとは、イワシ・サバ・キンキ等に多く含まれています。....

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団地DE体操がスタート

団地DE体操がスタート
こんにちは! 店長の永田です。 今日は雨模様で台風の進路も気になりますね。 台風が日本列島から離れていく進路になることを祈って。 さて、今日は「団地DE体操」がスタートしたお知らせです。 今年の2月までグットネスのスタッフがUR団地の集会所へ 出張体操教室を行っておりました。 しかし、コロナ禍で一時中断しておりました。 そうした関係で、UR団地に住んでおられる皆様向けへ 40分の動画で体操をお届けする取り組みが10月よりスタートしました。 今月は毎朝実施グットネスでも実施していますラジオ体操が....

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鼻は天然のマスク 習慣づけよう鼻呼吸

鼻は天然のマスク 習慣づけよう鼻呼吸
こんにちは!スタッフの森本です!(^^)! これからどんどんと寒くなってきますね。 冬に備えて免疫力と高めていくとともに、呼吸の仕方を見直してみてはどうでしょうか? 人間の正しい呼吸の仕方は、鼻から吸って鼻から吐くことです。 鼻呼吸をすることで、ウイルスや細菌から身を守っていきましょう! 鼻呼吸のメリット 1.風邪や呼吸器の病気を予防   鼻の粘膜が異物をキャッチして体の中に侵入するのを防ぐ 2.口臭、虫歯、歯周病、歯肉炎を予防   口の中が潤い唾液の分泌が増える 3.代謝がよくなる   口呼吸....

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理想的なウォーキング

理想的なウォーキング
こんにちは‼️ スタッフの山元です✨✴️ 今回はウォーキングについてです。 期待出きる効果は‥‥‥ ①肥満解消 ②生活習慣病の予防 ③血中の中性脂肪の減少 ④血圧や血糖値の改善 ⑤心肺機能の改善 ⑥骨粗しょう症の予防 です👍️ ウォーキングは体に負担がかからないのが魅力ですが、その分1回で消費できるカロリーも少ないため、効果が現れるまでには若干の時間を要します。 そこで正しいウォーキング方法をご紹介致します🎵 ・ウォーキングの正しい歩き方その① 壁に手の....

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エベレスト登頂目指して!

エベレスト登頂目指して!
こんにちは店長の永田です。 朝夕が寒く感じられるようになりました。 朝夕の寒暖の差が激しいので体調には気をつけたいですね。 さて、私はコロナ禍になってから始めたことは 山をウォーキングすることです。 最近では走れるようになって、トレイルラン&ウォーキングといった 所でしょうか。 私の地元は大津市ですぐに比叡山があります。 以前もブログでご紹介したこともありますが、 ここの標高が848mです。 エベレストの標高が8480mと10分の1の標高なんですね! ここを10回上がるとエベレスト登頂だと勝手....

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