フレイル予防教室

フレイル予防教室
こんにちは店長の永田です。 今月から精華町のフレイル予防教室がスタートしました。 コロナ禍で外出自粛生活が長引く中、 カラダを動かして、社会とのつながりを持っていただこうと 精華町の高齢福祉課からの依頼で教室がスタートしました。 フレイルは体力の低下によって社会とのつながりが少なくなって 将来的には介護が必要になる状態になることを フレイルと言います。 来年1月まで計4回の教室を開催します。 2回目と3回目は栄養士さんからの栄養指導と 歯科衛生士さんからの口腔指導があります。 皆さまが元気....

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鼻うがいをしよう !(^^

鼻うがいをしよう !(^^
こんにちは‼️ スタッフの山元です。 皆さん、のどをガラガラさせるうがいではなく、鼻をスッキリさせる「鼻うがい」をご存知ですか？ 鼻の中を、まさにうがいのように洗い流す方法で、鼻をかんでも出にくい粘り気のある鼻水や、これから少しずつ増えてくる花粉やハウスダストなどのアレルギー物質を取りのぞく効果があるといわれています。 鼻うがいは風邪や花粉症の予防にもなり、健康維持のためにもおすすめです。実は風邪予防にはガラガラうがいだけでは十分ではなく風邪のウイルスや花粉が付着しやすいのは、鼻....

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嗅覚トレーニング

嗅覚トレーニング
こんにちは！スタッフの駒井です。 今日は運転講習会がありました。 たくさんの方にご参加いただきありがとうございます！ 運転講習会の中で嗅覚のトレーニングをしています。 柑橘類の匂いをかぎ分けるのですが、とても難しいです... 常に置いてあるので、またグットネスにご来店の際はやってみてください(^^♪

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グーパー運動で血管を若返らせよう！

グーパー運動で血管を若返らせよう！
こんにちは！スタッフの森本です!(^^)! 朝夕寒くなってきましたね。 グーパー運動をするだけで血流が良くなり、 血管を若返らせ脳を活性化させます。 いつでもどこでもできて、カンタンにできます(#^^#) グーパーのポンプ機能で毛細皿管が再生し、血流が改善。 全身の血管にしなやかさを取り戻させます。 そうして血管が若返ると、動脈硬化や高皿圧の予防になるのです。 全身の血流がよくなると、酸素の約2割を消費する脳の血流も 改善されます。 また、血流改善如果は、腸のぜん動運動を促進し、 腸内環境を整えて善王....

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超回復

超回復
おはようございます！ 今日は朝から雨ですね☂ 足元が滑りやすくなりますので皆さまお気を付けくださいませ。 さて、今日はどのくらいの間隔を空けて運動をすれば効果的にな健康づくりができるのかな❓のお話しです。 それが、超回復です！ 【超回復とは？】 激しい運動をすると筋肉は一時的にダメージを受け、ダメージから回復する際、適切な休養や栄養をとると筋肉が強くなります💪 これが『超回復』です☝ 具体的には、 《運動後約24～72時間の休養を取ることで、傷ついた筋肉細胞が回復し、....

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