食中毒には要注意❕

食中毒には要注意❕
秋の食中毒 こんにちは☺️ スタッフの山元です❕ 食欲の秋！ですが‥‥‥ 実は年間で一番多い食中毒の時期は９～１０月です。夏バテして体力が落ち、免疫力が低下しているところに、大きな気温の変化も加わり体調を崩しやすいことや、秋は行楽シーズンでバーベキューや運動会、お祭りなど野外での食事が増えることも影響しています。 食中毒を防ぐためには ①菌をつけない ②増やさない ③やっつける です。 ①菌をつけない・・・「洗う・分ける」 手にはさまざまな雑菌が付着しています。調理や食事の前、....

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睡眠　後編

睡眠　後編
こんにちは♪ グットネスの西です(*^-^*) 昨日からまた蒸し暑さが戻ってきましたね((+_+))明日は運動会が開催されるところが多いみたいですし、雨が降らないことを願いたいです！ 今日は前回の続きで良質な睡眠をとる方法を３つご紹介していきます。 一つ目。「水だし緑茶」で安眠。 緑茶のうまみ成分には、脳の興奮をしずめたり、リラックスさせたりする作用があります。水出しするとカフェインが抽出されにくく、眠りを妨げないため、入眠ドリンクに最適です♪氷で急冷するとうまみが出やすいのでおためしを☆ 二つ目。エ....

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測定会やってます!(^^)!

測定会やってます!(^^)!
こんにちは！ スタッフの山本八潮です！ すっかり季節は秋ですね！ とてもいい季節ですが………。 私の食欲は止まりません💦 私のように食欲の秋で体重を気にしていらっしゃる方！ この秋から運動を始めてみませんか？ 女性は40歳を過ぎるとホルモンの乱れやエストロゲンの減少にともない 基礎代謝や脂質代謝の低下が原因で 太りやすくなるんですって！ 運動はしたいけど一人でスポーツジムに飛び込む勇気はないな〜と思われる方！ 是非グットネス体験してみてください！ 少人数制でお一人お一人のお体に合わ....

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睡眠　前編

睡眠　前編
こんにちは♪ グットネスの西です(*^-^*) 週末は台風の影響で暑い日もありましたが、また過ごしやすい日が戻ってきましたね♪ 涼しく、過ごしやすくなってくると眠気もさそってくる今日この頃。。。 しかし日によっては疲れているのになかなか寝付けない、たっぷり寝たのに寝たりない時があります。そんな時のおススメのセルフケアを6つご紹介☆ 一つ目。いびきは熟睡を妨げます。そこでいびきの予防には、気道を確保しやすい「右側を下にして寝る」のがベスト。体の内側に位置している胃のカーブに沿って横になるから、消化がス....

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脂肪は筋肉に変わるのか❓

脂肪は筋肉に変わるのか❓
こんにちは！スタッフの森本です!(^^)! 今日は、台風が通り過ぎた後のモアっとした空気で蒸し暑いですね～！そんな日は汗をかいてスッキリしましょう(*^-^*) 先日、お話を聞いていて、「ん?」っと思うことがありました。 「痩せるために運動しないといけない。脂肪を筋肉に変えないと。」とおっしゃるのです。前言の「痩せるために運動」は正解ですが、「脂肪を筋肉に変える」は間違いです。 筋肉はタンパク質や炭水化物などの栄養素と適度な運動から作られ、脂肪は主に脂質からできています。根本的な素材が違うため、脂肪が....

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