スタッフブログ｜大人の健康づくり教室グットネス

2018年12月28日
健康づくり

年内最後のラジオ体操でした!(^^)!

こんにちは！スタッフの森本です!(^^)! 今季一番の寒波襲来でとっても寒い朝でしたね。今日は年内最後のラジオ体操でした！雪がチラつく中、たくさんの方にご参加いただきありがとうございました。ラジオ体操を続けることで、基礎代謝が上がったり筋肉量が増えたりと健康寿命を延ばすだけでなく、体内年齢が若返るデータもあるんですよ(^^♪ また、コミュニケーションの場でもあったり♪ 最初のころは、来て下さる方々がよそよそしかったのが、終わった後におしゃべりされてたりして楽しそうな光景があり、嬉しく思います。 ....

2018年12月26日
健康づくり

カラダの動き

店長の永田です。グットネスはマシンを使わないで筋力トレーニングを行うことで、それぞれ個々の身体の動きがとてもよくわかります。筋力が弱い方はスクワットをすると膝が内向きに動いて安定しないことや脚を踏み出すランジの動作をすると膝の位置が左右にぶれてバランスを崩されるなどです。そうした動きを修正しながら身体を動かしていただくと3か月ほどすると見違えるほどスムーズに身体が動くようになります。体力の要素は筋力だけではなく、柔軟性やバランスなど様々な要素で成り立っています。そうしたそれぞれの要素....

2018年12月25日
スタッフprivate

打田のイルミネーション

こんにちは！グットネスの西です(*^-^*) 先週末からクリスマスを色んな所で感じますね♪ 今年のクリスマスはどこに出かけようか考えていたところ、お客様から良い情報を頂きました♪ 京田辺、打田でクリスマスのイルミネーションがあると伺い、テレビでもとりあげられていたそうなので、さっそく行ってきました☆ 21ｍも高さがあり、光がとても綺麗でした♪またフードコートや光のトンネルがあったりと子ども達も楽しんでました(*^^*) 打田の方に行くのは初めてだったので、素敵な経験ができました( *´艸｀)♪

2018年12月24日
健康づくり

いつもありがとうございます。

こんにちは！　スタッフの山本です。今日は日頃からすごいなぁと思うことを書かせていただきます。グットネスはアピタ精華台店西館一階にあります。教室の窓からは駐車場が見えていつもたくさんのお客様のお車が駐車されています。沢山のお買い物をカートに乗せて車に向かう方や小さなお子様の手を引いてカートを押されているお母さま。杖をカートに掛けて押されている方もいらっしゃいます。そんな方ののもとへ素早くカート回収に来て下さるアピタの駐車場で働いてくださっている方々が本当にすごいといつも思います。 ....

2018年12月22日
健康づくり

「筋活」のすすめ

こんにちは！スタッフ森本です!(^^)! 今日は「筋活」について‼ 筋肉量は加齢とともに減っていきます。筋肉を使わずにいると、さらに筋肉量が減り足腰が弱ったり、生活習慣病の原因になることもあります。適切な食事と運動で筋肉量を増やす、「筋活」に取り組みましょう。といっても具体的にはどうすればいいのでしょうか？バランスの取れた食事をすることは大切です。その中でも、特に筋肉を作る栄養素としてタンパク質が必要です。厚生労働省の推奨では、タンパク質を1日あたり男性60ｇ、女性50ｇ（体重1ｋあたり1....

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