久しぶりの山頂

久しぶりの山頂
こんにちはグットネス店長の永田です。 さてゴールデンウォークも終わり、季節は夏へと向かっていますね。 緊急事態宣言中のゴールデンウォークはどのようにお過ごしでしたか? 私は久しぶりの比叡山登山に出かけました。 最近は山頂まで歩くことが無く、山歩きウォーキングも少しサボり癖が ついてきました…。 そういえば歩き出したのは昨年の緊急事態宣言中。 歩けるときは毎日山歩きをして体力維持につとめましたが あれから1年ですね。 今では休みの日には山へ行くというのが習慣となりました。 1年歩くことが習慣....

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花壇のお花が綺麗です。

花壇のお花が綺麗です。
今日はとても良いお天気ですね! グットネス前のラジオ体操広場の花壇のお花も生き生きとしています! ラジオ体操に来てくださるお客様が持ち寄って植えてくださったお花です!! ありがとうございます! いつも花壇のお世話を率先してお手伝いしてくださっている会員様にも心から感謝です!! ありがとうございます! スタッフ 山本。

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毎日3分だけストレッチ

毎日3分だけストレッチ
こんにちは‼️ スタッフの山元です✨✴️ 今回は『寝る前3分!腰痛&美尻ストレッチ』です。 腰痛の原因は、ハムストリングス(太もも裏)や臀部のコリが関係している場合があります。 下半身の筋肉量は、全体の70%です。運動不足になったり座ったままの姿勢が長くなると硬く冷えてしまい、全身の冷えやコリへとつながります。腰痛は意外と下半身のコリによるものが多いのです。 なので、腰をターゲットにしたストレッチはもちろん、腰を支えている下半身のストレッチも腰痛改善には必要なのです。 ご紹介するストレッチは、腰、臀....

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毎日3分だけストレッチ

毎日3分だけストレッチ
こんにちは‼️ スタッフの山元です✨✴️ 今回は『寝る前3分!腰痛&美尻ストレッチ』です。 腰痛の原因は、ハムストリングス(太もも裏)や臀部のコリが関係している場合があります。 下半身の筋肉量は、全体の70%です。運動不足になったり座ったままの姿勢が長くなると硬く冷えてしまい、全身の冷えやコリへとつながります。腰痛は意外と下半身のコリによるものが多いのです。 なので、腰をターゲットにしたストレッチはもちろん、腰を支えている下半身のストレッチも腰痛改善には必要なのです。 ご紹介するストレッチは、腰、臀....

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運動は不要不急ではございません。

運動は不要不急ではございません。
こんにちは店長の永田です。 緊急事態宣言が発令されていますが グットネスは5月の営業が今日からスタートしました。 感染対策を万全にして教室を運営してまいります! さて、新聞の記事から コロナ自粛で全世代の体力が低下しているという記事がありました。 皆さんどうですか? 体力の低下や筋力低下、バランス機能の低下などは 日々少しずつ進行して自分では気づかないことだと思います。 気が付けば「歩く速度が落ちた」「カラダの動きが悪くなった」 などなど日々の自身の身体を思い返してみてください。 運動は毎日....

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