1月以来の体組成測定

1月以来の体組成測定
こんにちは!店長の永田です。 今年の1月にお腹の脂肪を3㎏減らすぞとブログで上げました。 今日はお客様感謝DAYで体組成測定を実施しています。 ということで、私も測定してみました。 結果は、腹部脂肪だけで見ると200gのマイナスでした… ほとんど変わりがなかったです。 鏡で見るお腹は今年初めから比べて絶対減ってるぞ!と思っていましたが 体重、体脂肪、筋肉量どれをとっても理想値をキープできていると 考えると良かったかなと思っています。 ということで次回はまた8月くらいに測定してみます。 今度は1kg....

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高野豆腐はすごい✴️

高野豆腐はすごい✴️
こんにちは‼️ スタッフの山元です✨ 高野豆腐は豆腐よりもカロリーが低く、「タンパク質」「脂質」「カルシウム」「鉄」等の栄養素を多く含んでいます。 大豆100gから生の豆腐は300g(約1丁)、高野豆腐は45g(約2枚と1/4枚)作られることから、大豆の栄養がギュっと濃縮されていることがわかります。 まさに『畑の肉』ですね? 高野豆腐がオススメの理由 ①コレステロールを減らしてくれる 高野豆腐は木綿豆腐の約8倍脂質が含まれています。乾燥した高野豆腐に含まれている脂質34.1g(100g中)のうち、不飽和脂肪酸は25.7g。つ....

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コンブ水

コンブ水
こんにちは! スタッフ山本です。 今日は、会員様から「コンブ水」のお話を聞かせていただきました。 すごく良い効果らしいですよ! お肌がツヤツヤになる。 便秘解消。 高血圧や糖尿病に効果あり。 などなどとにかくすごく良さそうです! なんでも興味津々の私です♪ もちろん! 早速、作りました♪ やってみます!!!

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キャトアンドカウ

キャトアンドカウ
こんにちは‼️ スタッフの山元です✨✴️ 今日は背中のこわばりがとれる『キャットアンドカウ』の効果についてのご案内です。 慣れるまでは少し難しい動きかもしれませんが背中が動くようになるとやりやすくなります。 ≪キャットアンドカウの効果≫ ①自律神経を整える ②背中のこわばり、肩こり、腰痛の緩和 ③血流改善 ④リラックス この中でもとくに効果的なのが自律神経の調整です。 自律神経は背骨の中を通っています。ストレスや不安が多い人は背中がこわばっていることが多いです。 背骨まわりの筋肉がほぐされると、副交感....

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前脛骨筋を鍛えて歩行をスムーズに。

前脛骨筋を鍛えて歩行をスムーズに。
脛(すね)の前にある筋肉は「前脛骨筋(ぜんけいこつきん)」と呼ばれ、土踏まずのアーチを作ったり、つま先を持ち上げたりするときに働く筋肉。前脛骨筋の力が弱まると転びやすくなったり、膝にも負担がかかります。 また、猫背の人や足のアーチがくずれている人では、脛が下方向に引っ張られることで脚全体のバランスが悪くなり、結果として膝痛の原因にもなります。 前脛骨筋が適切に働くようになると、かかとから踏み込む正しい歩行ができるようになり、足の動きが良くなります。膝痛の予防・改善はもちろん、足のアーチの....

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