足首硬くないですか❓

こんにちは‼️
スタッフの山元です✨✴️
前回『ハロ現象』ご紹介した時に写真載せるのを忘れていたので是非見てください❗️

さてさて話しは変わり皆さん、足首に意識ってしてますか?
実は足首はとても大切な場所なのです。
足首が硬いと土踏まず部分のアーチが失われていき、偏平足になってしまいます。 偏平足になってしまうと体のさまざまな部分に負担がかかり痛みが伴ってしまうこともあります。 また、偏平足のまま歩いてしまうとふくらはぎを使わない歩き方になり、ポンプの役割を低下させ、血流が悪くなってむくみや冷え性を誘発します。
ふくらはぎの筋肉はかかとまで伸びているため、足首を柔らかくすることでふくらはぎの血行を良くすることができ、むくみや冷え性などの症状を改善することが可能なのです。
では、足首が柔らかいメリットは❔
①怪我の予防や血流促進
②運動能力の向上
③しゃがみやすくなる
などたくさんあり、スポーツに関係ない人でも有効的なメリットです。
☆いつでも気軽に出来る足首を柔らかくするストレッチを一つご紹介致します。
・椅子に座り、片方の足を膝から曲げ、もう片方の太ももや膝の上に乗せます。
その状態で足首を時計回りに10回ほど回し、今度は反時計回りに回します。

これを毎日まずはお風呂あがりにやってみてください!
足首は大きな身体を支えるとても大事な場所です‼️
今からすぐに対策しましょう?

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