筋肉の断面面積が増加!

こんにちは!
店長の永田です
最近花粉症の症状が出て咳や鼻づまりの症状が出て
なんとなく憂鬱な季節を過ごしています。
さて、今日はグットネスの筋力トレーニングについて
お話します。
グットネスでの筋力トレーニングは
特別なマシンを使わない自分の体重や持っている力を使った
運動を取り入れています。
筋力をつけるには重量を設定できるマシンが必要なのではと
思っていませんか??
グットネスで行っているゆっくりと動作する筋力トレーニングは
トレーニングが終わった後は、筋肉がだるくて
酸欠の状態になります。特別な負荷を使っていないのに…
これは、ゆっくりと動作することで、筋肉に流れる血流が制限
されるからなんです。
負荷がない分関節に掛かる負担も少なく筋力がアップすることが特徴。
さてどれくらいの効果が出るのか疑問ではないですか?
週2回3か月ゆっく動作の筋力トレーニングを続けると
なんと
太ももの筋肉の面積が5.4%
ひざを伸展させる力は8.3%

それぞれ向上するんですよ!!
ニュースを見ていてもコロナ禍で運動をしないことでの弊害が叫ばれています。
運動を始めてみようと思った時がスタートの時
今更と思わないで、今からと思って
元気な筋肉を作りましょう!

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