元気な脳を育てよう !(^^

こんにちは‼️
スタッフの山元です✴️✨
皆さん、『脳』の健康維持って意識してますか?
私は栄養バランスは大切👌とはわかっていてもそれほど真剣に考えたことはありませんでした。
脳は水分を除くと約6割が脂質でできているようです。
中でもDHA・EPA・ARAの3つのオメガ脂肪酸が脳の健康維持に大切なことが分かっています。

ARAとは、肉(豚レバー等)や卵に多く含まれます。
DHAとは、マグロやサバなどに多く含まれます。
EPAとは、イワシ・サバ・キンキ等に多く含まれています。
オメガ脂肪酸は毎日摂る事が健康増進、維持につながります。
そこで最近作った中でこのオメガ脂肪酸がバランス良く、しかもレンジで超簡単に出来る一品をご紹介致します🎵
〈豚しゃぶロースと野菜のポン酢がけ〉
です。
お好みの野菜(レタス、パプリカ2種、レッドオニオン、もやし、ニラ、)にお好みの豚を乗せてしらすと大葉と白ゴマをたっぷりのせたらポン酢をかけ出来上がり❕
ポン酢の代わりにレモンと醤油でも美味しいです👍️


記事一覧へ

▲ページトップに戻る